Kennen Sie das auch? Sie hatten einen stressigen Moment und könnten danach die Wände hoch gehen? Warum das so ist und was Sie dagegen tun können, erörtern wir im folgenden Artikel.

Was passiert bei Stress?

Unser Körper funktioniert im Hinblick auf Stress noch immer wie zu Anbeginn der Menschheit. Ein Tiger nähert sich uns – es gibt nur zwei Möglichkeiten, entweder kämpfen oder flüchten!

Um zu kämpfen oder erfolgreich die Flucht zu ergreifen, schüttet der Körper unter Anderem Adrenalin aus. Das gibt uns Kraft, um schnell und ohne nachzudenken reagieren zu können.

Was ist Stress heute?

Heute müssen wir, zumindest in den Industrieländern, nicht mehr kämpfen oder flüchten – Es gibt Momente, in denen verspüren wir noch genau diesen Drang zur Flucht oder zum Angriff. In solchen Augenblicken möchten wir uns der Situation entweder unbedingt entziehen oder frontal und unüberlegt handeln. Essentiell ist dies jedoch schon lange nicht mehr für unser Überleben.

Unser heutiger Stress sieht völlig anders aus. Es ist ein zu viel an Arbeit, Arbeit oder Situationen, die uns über- oder unterfordern, Konfrontationen mit Kollegen, Vorgesetzten oder anderen Menschen. Auch im familiären und privaten Umfeld reihen sich oftmals Termine an Termine. VOn allen Seiten werden Anforderungen gestellt und das Konfliktpotential steigt an. 

Die Reaktion im Körper ist die Gleiche wie früher

Ganz gleich, ob wir nun vor einem Tiger flüchten oder ob wir den unliebsamen Kunden am Telefon hatten, der sich beschwert, die Reaktion des Körpers ist die Gleiche. Er schüttet Stresshormone aus. Was nun aber anders ist, ist die Reaktion des heutigen zivilisieren Menschen.

Sie hatten einen Konflikt bei der Arbeit und sind völlig außer sich. Der Körper gerät auf Hochtouren, er schüttet Stresshormone aus. Was tun Sie nun aber? Sie gehen weiter Ihrer Arbeit nach.

Abreagieren um stressfrei zu werden und sich zu entspannen

Da wir nun eben nicht mehr auf die Flucht oder in den Kampf gehen, müssen wir uns auf eine andere Art und Weise der Stresshormone entledigen. Denn sie sind weiter im Körper und versuchen ihn zu einer Reaktion zu bewegen, um nämlich die Kraft zum schnellen Reagieren zu haben. Es würde also schon helfen, wenn wir nach einer Stress-Situation einmal zu Fuß in den 3. Stock laufen oder eine Runde um den Block oder sei es auch nur einmal schnellen Schrittes in die Küche zum Kaffee kochen. Eine körperliche Reaktion baut die Hormone wieder ab und wir können uns in Folge entspannen. 

Laut zu schreien dagegen bewirkt dies nicht.  Es bedarf körperlicher Aktivität,. Um die Hormone abbauen zu können.

Sie benötigen Unterstützung, um Stress abbauen zu können? Ich begleite Sie gerne auf Ihrem Weg hin zu einem stressfreien Leben. Nutzen Sie gleich das Kontaktformular.