Fühlen Sie sich momentan auch oft müde und abgeschlagen? Sie sind nicht alleine mit diesem Gefühl und es hat nicht immer etwas mit einer Infektion zu tun.

Die Jahreszeit und das Wetter

Schauen wir uns die Jahreszeit und das aktuelle Wettergeschehen an, so scheint es verständlich, dass sich viele Menschen augenblicklich müde und antriebslos fühlen. Die Tage werden nur langsam länger und häufiger Regen, Schnee, Nebel und Wind bringen nicht selten Wolken mit sich. Die Sonne ist in solchen Phasen kaum zu sehen und ehe es wirklich hell geworden ist, da tritt auch schon die nächste Dämmerung ein und der Abend senkt sich über das Land. Es ist eine Zeit, in der es dem Organismus schwer fällt aktiv und mit viel Energie das Tagewerk zu vollbringen.

Hormone und jahreszeitliche Rhythmen

Das Wetter und die Jahreszeit haben maßgeblichen Einfluss auf die Hormone und damit den Rhythmus unseres Körpers. Melatonin ist der Stoff, den wir brauchen, um gut schlafen zu können. Es baut sich tagsüber normalerweise ab, wenn es draußen hell und sonnig ist. Je dunkler es nun aber ist, umso mehr Melatonin verbleibt auch am Tag im Körper. Die Folge ist eine scheinbar dauerhafte Müdigkeit. Bleibt die Frage, was getan werden kann, denn das Wetter lässt sich nicht beeinflussen. Aus Sicht der traditionellen chinesischen Medizin sind die Wintermonate diejenigen, in denen langer Schlaf besonders wichtig ist. Die TCM rät dazu früh Schlafen zu gehen und erst spät am Morgen wieder aufzustehen. Natürlich ist dies nur begrenzt umsetzbar, es zeigt jedoch deutlich, wie der Mensch mit der Natur im Gleichgewicht leben kann. Auch aus heutiger Sicht kann es also ratsam sein, zumindest in den Wintermonaten früh schlafen zu gehen und die Tage zu nutzen, an denen es möglich ist, um länger ausschlafen zu können.

Ernährung und Bewegung

Ernährung und Bewegung sind Stellschrauben, mit denen die vorherrschende Müdigkeit etwas abgemildert werden kann. Tägliche Bewegung an der frischen Luft regt nicht nur den Stoffwechsel an, sie bringt auch den Kreislauf in Schwung. So ist die Bewegung ein Instrument, mit welchem einerseits für mehr Energie gesorgt wird und die andererseits auch einen guten und erholsamen Schlaf in der Nacht fördert. Auch wenn die Tage kurz und trüb sind, so sorgt die Bewegung doch dafür, dass der Körper in Schwung kommt und durch diese Tätigkeit auch eine körperliche Müdigkeit am Abend möglich wird. Die Ernährung bietet auf der anderen Seite die Möglichkeit den Körper mit ausreichenden Nährstoffen zu versorgen, die er benötigt. Nur so kann der Körper einerseits entsprechend Energie aufbringen und sich andererseits durch ein gutes Immunsystem vor Infekten schützen. 

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