Intervallfasten ist eine gute Sache für alle, die gerne gesund ihren Lebensstil verändern und gleichzeitig Gewicht verlieren möchten. Trotzdem stellt sich die Frage, ob Intervallfasten auch wirklich von jedem ausgeführt werden kann.

Positive Effekte beim Intervallfasten

Das Intervallfasten hat viele positive Effekte auf unseren Organismus. Durch die nahrungsfreie Zeit können sich die Organe, allen voran Leber und Bauchspeicheldrüse erholen. Auch der so genannte Fastenstoffwechsel kann mit dem Intervallfasten erreicht werden, so dass Fett zur Energiegewinnung im Körper heran gezogen wird. Nachdem die Glukosespeicher und Fettspeicher in der Leber aufgebraucht sind, kommt es zu diesem Phänomen. Wird gleichzeitig das Fasten genutzt, um die Ernährungsgewohnheiten umzustellen und beispielsweise Zucker zu reduzieren und auf mehr frische Lebensmittel zu setzen, so wirkt sich auch dies sehr positiv aus. Auf diese Weise kann nicht nur eine Gewichtsabnahme, sondern auch ein insgesamt gesünderer Lebensstil erreicht werden.

Darf jeder das Intervallfasten nutzen?

Wie bei allem ist auch das Intervallfasten nicht für jeden geeignet. In Zeiten akuter Infektionen, aber auch bei starkem Untergewicht oder in Schwangerschaft und Stillzeit sollte auf das Intervallfasten verzichtet werden. Bei Krebsleiden und Erkrankungen wie Diabetes Typ 1 und 2 sollte unbedingt mit dem behandelnden Arzt abgeklärt werden, in wie weit das Intervallfasten angewendet werden kann und welche Kontrollen auf ärztlicher Seite es bedarf. Einerseits sind gerade bei Diabetes Typ 2 die Erfolge durch das Intervallfasten zu nennen. Oftmals können Medikamente reduziert werden und die Umstellung der Ernährung wirkt sich optimal auf die Bauchspeicheldrüse aus. Andererseits ist es wichtig mit dem behandelnden Arzt oder Heilpraktiker zu sprechen, um den eigenen Stand der Erkrankung gut zu kennen und einschätzen zu können. So lassen sich schädliche Auswirkungen vermeiden.

Bei regelmäßiger Medikamenteneinnahme sollte außerdem eine Variante des Fastens gewählt werden, bei der die Medikamente nach Plan eingenommen werden können. Passen Sie das Fasten also unbedingt an Ihre eigenen Bedürfnisse an und steigen Sie langsam ein.

Eine Gruppe zur Unterstützung

Auch Intervallfasten kann in einer Gruppe gut durchgeführt werden. Wir haben in diesem Monat eine Whats app Gruppe zu diesem Thema gegründet. So wird nicht nur durch mich als Gesundheitsberaterin motiviert und bei der Durchführung unterstützt, die Gruppe hat auch viele positive Eigenschaften. Man befindet sich unter Gleichgesinnten, die alle ein gemeinsames Ziel verfolgen. Die Gruppe stützt den Einzelnen und macht es leichter sich selbst gesetzte Ziele auch umzusetzen und durchzuhalten. Es kann in der Gruppe auf Erfahrungen anderer Teilnehmer zurück gegriffen werden, was sich ebenfalls sehr positiv auswirkt.  

Fazit

Das Fazit ist, dass Intervallfasten sehr viele positive Effekte auf die Gesundheit hat. Dennoch kann es Phasen im Leben geben, wo das Intervallfasten kontraindiziert ist oder die Anwendung vorher mit einem Arzt besprochen werden sollte. Wollen Sie diese Form des Fastens für sich nutzen, so ist außerdem eine Gruppe eine gute Möglichkeit, um gemeinsam das selbst gesteckte Ziel optimal erreichen zu können.