In den letzten Jahren wurde das Intervallfasten immer beliebter und populärer. Was aber spricht aus Sicht der TCM für oder gegen das Intervallfasten.

Fasten aus Sicht der TCM

Fasten sollte aus Sicht der TCM nur derjenige, der gesund ist. Die TCM Ernährung kennt nur wenige Einschränkungen in Bezug auf Lebensmittel, vielmehr gibt es Empfehlungen, die sich auf entsprechende Disharmoniemuster oder generelle Empfehlungen beziehen. Bei einer Milz stärkenden Ernährungsweise gibt es keinen Grund zu fasten, sei es Heilfasten oder Intervallfasten.

Kombination von Intervallfasten und der TCM Ernährung

Eine Kombination des Intervalllfastens und der TCM Ernährung ist jedoch möglich. In diesem Fall gibt es ein paar grundlegende Regeln zu beachten, die beim westlich ausgerichteten Intervallfasen so nicht gibt. Die wichtigste Regel ist dabe, dass gefrühstückt werden sollte. Die Organuhr aus Sicht der TCM besagt, dass die Verdauung morgens am Stärksten ist. Der Magen hat seine aktivste Phase zwischen 07:00 und 09:00 Uhr, während die Milz, die ebenfalls wichtig für die Verwertung der Nahrung  und die Herstellung von Qi ist, zwischen 09:00 und 11:00 Uhr hat. In dieser Zeit sollte demnach unbedingt etwas gegessen werden. Weiterhin wäre es sehr wichtig, dass die morgendliche Mahlzeit eine gekochte Komponente enthält. Beispiele hierfür finden Sie in meinem Ratgeber „Frühstückskompass“. Sollte also eine Mahlzeit ausgelassen werden, dann sollte dies unbedingt das Abendbrot und nicht das Frühstück sein. Die sonstigen wenigen Vorgaben des Intervallfastens können auch in Bezug auf die TCM Ernährung positive Wirkungen haben. Hierzu zählen beispielsweise die 3-4stündigen Pausen zwischen den Mahlzeiten oder auch der generelle Wunsch zu einer Umstellung der Ernährungsgewohnheiten.

Was vermieden werden sollte

Sie sollten bei der Kombination von Intervallfasten und TCM Ernährung aber auch ein paar Dinge unbedingt vermeiden. Hierzu zählt, wie oben erwähnt, das Auslassen des Frühstücks. Es ist für die Milz und damit für unseren gesamten Körper besonders wichtig morgens ausreichend Energie in Form eines warmen Frühstücks zu erhalten. Außerdem sollte die Wahl des Zeitraums, in dem nicht gegessen wird, wie beispielsweise bei der 8:16 Methode die 16 Stunden, nicht zu extrem gewählt werden. Wählen Sie eine Zeit, mit der Sie gut zurecht kommen. Zu starre Gewohnheiten und der Versuch etwas mit Zwang zu erreichen schaden aus Sicht der TCM ebenfalls dem Körper. Das gilt es zu vermeiden. 

Fazit

Mein persönliches Fazit ist, das das Intervallfasten durchaus mit der TCM Ernährung kombiniert werden kann, wenn einige Dinge berücksichtigt werden. Ich stehe Ihnen gerne zur Seite, wenn auch Sie Ihrem Weg zur TCM Ernährung und vielleicht auch eine Kombination aus den Vorzügen des Intervallfastens und der Ernährungsweise der TCM finden möchten. Vereinbaren Sie gleich einen Beratungstermin.